Cum să vă deconectați de la mobil în mod eficient și fără traume

Având dependență de mobil este ceva care suferă mulți oameni, în special adolescenți, așa că trebuie să remediem cât mai curând posibil, deci nu va fi rău să urmați acest ghid pas în care vă explicăm: Cum să vă deconectați de la mobil în mod eficient și fără traumatisme.

Aveți nevoie să verificați telefonul la fiecare cinci minute? Nu știi cum să părăsești casa fără mobil? Este mobilul ultimul și primul lucru pe care îl vedeți noaptea și când vă treziți? Este posibil să fi dezvoltat o dependență mobilă exagerată, dar calmă, deoarece nu este o problemă care nu are nici un remediu sau soluție. De fapt, putem urma câteva linii directoare care ne vor ajuta să ne deconectăm de la mobil în mod eficient, dar și fără traume .

Pași pentru a vă deconecta de la mobil în mod eficient și fără traume

Nomofobia, aceasta este ceea ce se numește tulburarea de dependență prin mobilitate și, în special, teama de a părăsi casa fără telefon și , deși mulți oameni sunt afectați, adevărul este că numai noi putem remedia, cu puțină atitudine pozitiv și mai ales cu voință. Aceasta este ceea ce puteți face pentru a vă deconecta de la telefonul mobil.

  1. Reducerea progresivă a consumului : Primul lucru pe care trebuie să-l deconectați de la mobil este reducerea utilizării acestuia. Nu fi radicală, ci reduceți timpul pe care îl petreceți în fața ecranului mobil cu puțin câte puțin. În loc să vă luați pauze în clasă sau la lucru pentru a vă uita la telefonul mobil, păstrați-l în rucsac și dedicați-vă să discutați cu ceilalți sau pur și simplu să observați ce este în jurul vostru. La domiciliu puteți face multe alte lucruri. În loc să luați telefonul la fiecare cinci minute, gândiți-vă la alte lucruri pe care le puteți face și puneți în sarcină, astfel încât nu trebuie să recurgeți la dispozitivul dvs. la prima dată.
  2. Ascunderea telefonului pe timp de noapte : înainte de a merge la culcare (în timp ce mănânci, de exemplu), va fi bine să vă luați la revedere până la următoarea zi, astfel încât veți evita să vă uitați la ea înainte de a merge la culcare și când vă treziți. Puteți să-i dați unei persoane din familie să o păstrați sau să o ascundeți într-un sertar sau pe un raft înalt.
  3. Rămâi cu oamenii, dar nu țineți telefonul mobil : Rămâneți cu prietenii sau mergeți cu cineva la filme. Faceți o conversație socială cu oamenii, dar încercați să nu luați telefonul mobil pentru a vă bucura de timpul liber, fără a fi nevoie să fiți conștienți de un mic ecran. Veți realiza cât de bine îl cheltuiți și cât de puțin pierdeți telefonul.
  4. Mergeți la plimbări fără telefonul mobil: Când sunteți tentat să vă luați telefonul mobil în timp ce sunteți acasă, ieșiți și faceți o plimbare . Dacă aveți un câine, puteți să mergeți la o plimbare, astfel încât, puțin câte puțin, să vă trăiți viața fără a mai trebui să recurgeți la telefonul mobil din când în când.
  5. Dezactivați telefonul mobil : Dezactivați telefonul mobil este o altă soluție pentru a deconecta telefonul mobil, pentru că astfel nu veți ști cât de mult vă trimit o nouă e-mail sau o altă aplicație WhatsApp. Dacă vă lăsați, de asemenea, mobilul într-un loc departe de locul în care vă aflați, veți uita să îl priviți în fiecare moment.
  6. Meditează : Meditația este una dintre cele mai bune acțiuni pe care trebuie să le putem deconecta de la mobil fără a provoca traume. Prin meditație veți putea să vă relaxați și să uitați tot ce este inclus în mobil, să fiți conștienți de corpul, sufletul și mintea voastră. Veți realiza că nu merită să depindă atât de mult de un dispozitiv.