4 sfaturi pentru a nu obține grăsime atunci când nu mai fumăm

Odată ce provocarea dificilă de renunțare la fumat este atinsă, următorul obiectiv nu va fi să luați câteva kilograme în plus. Mulți oameni folosesc alimentele ca înlocuitori ai țigărilor, motiv pentru care ele îngroșă mai mult decât este necesar. Rețineți că abandonarea nicotinei va influența semnificativ hormonii noștri, sistemul nervos, simțul mirosului și gustului și capacitatea de a digera substanțele nutritive ale fiecărei mese bine. Procesul de "dezangajare" implică de asemenea o serie de schimbări în aspectul psihologic. Nivelurile de anxietate și insomnie sunt sporite, folosind alimente ca un factor de contracarare a aspectelor negative. Cele mai recente studii spun ca unul din cinci spanioli sufera de probleme de obezitate, asa ca astazi va oferim 4 sfaturi pentru a evita obtinerea de grasime atunci cand renuntam la fumat .

Evitați să consumați atât de multe calorii

Atunci când renunțăm la tutun, este foarte probabil să dobândim o serie de obiceiuri nedorite, cum ar fi consumul unei cantități mai mari de calorii, care este asociat într-un fel cu un stil de viață sedentar. Cei care au părăsit țigările vor ști că în această fază consumul de alimente bogate în grăsimi, zaharuri și creșteri de sare, lăsând deoparte acelea care oferă minerale, vitamine și alte micronutrienți. Vom încerca să înlocuim dulciurile cu fructe, legume, cereale integrale și fructe cu coajă lemnoasă. De asemenea, trebuie să controlați dimensiunea porțiunilor. Pentru aceasta vom lua ca referință mărimea mâinii noastre. Vom încerca ca cantitatea de alimente să nu depășească această sumă în orice moment.