5 sfaturi pentru a îmbunătăți performanța de filare

Spinningul este un sport potrivit pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți rezistența. După cum știți, este o disciplină care necesită un nivel ridicat de efort într-o perioadă foarte scurtă de timp. În clasele colective este vorba despre atingerea celui mai înalt ritm posibil urmând instrucțiunile monitorului. Deci, puteți obține mult mai mult din aceste sesiuni astăzi, vă oferim 5 sfaturi pentru a îmbunătăți performanța de filare .

căldură

Înainte de a sta pe bicicletă, trebuie să efectuați o serie de exerciții de încălzire . Acest lucru este esențial pentru practicarea oricărei activități fizice, în special pentru ca mușchii să aibă temperatură și să fie mai în măsură să reziste eforturilor, iar riscul de rănire este minimizat. În cazul practicanților care se rotesc, va trebui să ne concentrăm mai ales asupra lombarelor, abdominalelor și cvadricepselor, care sunt părțile pe care le vom cere cel mai mult pe bicicletă.