4 sfaturi pentru a merge de la asfalt la munte

Marea majoritate a alergătorilor de munte au pornit pe asfalt. Problema este că, pentru a trece de la o țară la alta, este necesar să suporți o perioadă de adaptare. Dupa cum stiti deja, traseul de alergare conteaza in fiecare zi cu mai multi adepti, mai ales ca presupune o experienta foarte placuta si, de asemenea, ajungi sa te obisnuiesti. Dacă sunteți un alergător urban, vă oferim 4 sfaturi pentru a vă deplasa de la asfalt la munte, astfel încât perioada de adaptare să fie mai ușoară pentru dvs.

Opriți cuantificarea înregistrărilor

Toți alergătorii par a fi obsedați, printre altele, cu cuantificarea antrenamentelor și analizarea distanței, a ritmurilor, a bătăilor și a caloriilor. Dar dacă facem asta pe munte vom face o greșeală serioasă. Explicația este foarte simplă. În aceste suprafețe, diferențele de nivel sunt mult mai înalte, iar terenul este neregulat, astfel că va fi necesar să fim foarte atenți în cazul în care trecem. Vremurile pe kilometru nu vor fi atât de importante dacă le comparați cu alte rute care au aceeași distanță, dar nu sunt atât de grele . Este important să nu vă descurajați cu aceste înregistrări. În loc să faceți comparații, ar fi mai bine să scrieți într-un notebook tot progresul dvs., atât în ​​timp, în panta, cât și în senzații.