7 idei pentru îmbunătățirea digestiei

Faceți mese ușoare, mestecați bine mâncarea și evitați întotdeauna sifon cu gaz, sunt câteva dintre recomandările pe care le-am găsit, astfel încât stomacul nostru să nu sufere excesiv. Astăzi vă vom da 7 idei pentru a îmbunătăți digestia pe o bază zilnică.

1. mestecați bine

Vom mesteca încet toate alimentele pe care le punem în gură, luând timpul necesar pentru a mânca . În plus față de digerarea zaharurilor, cu mestecare bolusul alimentelor este, de asemenea, pregătit pentru a fi digerate în stomac. Cantitățile pe care le luăm la gură nu ar trebui să fie foarte mari.

Mâncând cu liniște veți fi capabili să evitați apariția acidității, a gazelor și o digestie proastă.

2. Mancati fibre

În general, recomandabil este între 30 și 50 de grame. Cu fibră vegetală, ceea ce puteți obține cu consumul de legume, legume, fructe și cereale, veți evita constipația și veți regla activitatea intestinului.

De asemenea, trebuie spus că este important pentru menținerea corectă a unei flori bacteriene bune.

3. Cinci mese pe zi

Faceți o masă la fiecare trei sau patru ore. La sfîrșitul zilei, merită să ne facem cinci lumi decît trei foarte grele. Vom evita în acest fel că stomacul rămâne gol și că există un apetit necontrolat care vă forțează să vă depășiți într-o singură masă. Digestia va fi foarte pedepsită când vom umple foarte mult stomacul. În ceea ce privește cina vom încerca să mănâncă destul.

4. Reducerea consumului de băuturi carbogazoase

Pentru ca digestia noastră să nu fie modificată, vom încerca să reducem la maximum consumul de alcool și de băuturi cu gaz, deoarece acestea pot fi băuturile răcoritoare. Țineți cont de faptul că gazul se termină răspândit prin stomac, provocând un efect foarte asemănător cu cel al unei mese foarte mari.

5. O perfuzie după masă

La sfarsitul mesei vom lua o infuzie care poate fi musetel, verbena de lamaie, balsam de lamaie sau orice alta planta digestiva care ne permite sa facilitati digestia. Pentru a termina gazele, puteți adăuga fenicul sau anasonul. Vor fi bine să depaneze.

6. Purificarea periodică

Din când în când, este bine să efectuăm o purificare a corpului, mai ales când intenționăm să începem o dietă, după câteva excese culinare sau după terminarea unui tratament de droguri.

În piață veți găsi o gamă largă de produse pe bază de combinații de plante, cum ar fi păpădia, anghinarea, fumatul, ciulinul de lapte și altele care vă vor permite să vă purificați rinichii și ficatul, să vă eliberați organismul de toxine . Este întotdeauna mai bine să consumați depurativele dimineața, timp de trei săptămâni și cu multă apă.

7. Lactate fermentate

De asemenea, vă propunem să consumați produse lactate fermentate, cum ar fi iaurt sau kefir. Ei au microorganisme care ne permit să regenerăm și să menținem flora intestinală .

După cum tocmai am văzut în acest articol, nu există nici un secret pentru a obține o digestie corectă. Cu cheile furnizate, va fi de ajuns. Amintiți-vă mai ales să mestecați bine mâncarea înainte de a mânca.