Alimente care vă oferă energie pentru a depăși revenirea la lucru

După încheierea sărbătorilor, este timpul să revenim la rutină. În aceste prime zile suferim un pic mai mult pentru că este greu pentru noi să luăm ritmul și nu suntem atât de eficienți. Este important să vă mâncați bine în această perioadă înapoi la lucru, deoarece, în funcție de ceea ce mănânci, puteți recupera mai repede energia .

Și este faptul că, după cum știți, nu toate alimentele ne oferă aceleași beneficii. Pentru ca viata voastra sa nu fie redusa doar la munca si la somn, noi am detaliat care sunt alimentele pe care le va aduce mai multa energie . Desigur, în câteva zile uitați stresul după vacanță.

Baruri și băuturi energizante

Barele și băuturile energetice oferă o cantitate mare de carbohidrați, vitamine, minerale, proteine ​​și aminoacizi esențiali. De aceea, ele sunt utilizate pe scară largă de către persoanele care practică sporturi foarte solicitante, cum ar fi ciclismul, alergarea sau alpinismul. Ele sunt foarte eficiente pentru a-și recupera puterea după o zi intensă de lucru. Ele ne ajută să reducem oboseala și să mărim performanța după un efort fizic important.

Nuci și ciocolată neagră

O altă opțiune de luat în considerare sunt fructele cu coajă lemnoasă și ciocolata neagră, alimentele care ies în evidență pentru conținutul lor ridicat de energie. Pentru hidratarea adecvată se recomandă să beți apă cu lămâie, zahăr și bicarbonat. Veți vedea cum își recapătă trupul forța.

Paste sau orez

În cazul în care doriți ceva mai puternic, puteți alege să pregătiți niște paste sau orez, care adaugă corpului nostru o cantitate mare de carbohidrați, esențială pentru funcționarea corectă. Nu putem trece cu vederea alte alimente cum ar fi pâine, stafide, nuci sau banane. Trebuie menționată în mod special acest fruct, care împiedică crampe datorită conținutului ridicat de potasiu și deoarece este o sursă de energie rapidă de asimilare. Trebuie doar să vezi jucători de tenis atunci când mănâncă unul.

Legume și linte

Întoarcerea la muncă nu doar că poartă corpul, ci afectează și mintea. Trebuie să aveți amândoi pregătiți. Pentru a vă îmbina perfect aceste două facultăți, există o serie de produse cum ar fi legume proaspete, linte sau semințe de floarea-soarelui.

5 bucăți de fructe pe zi

Încercați să luați cinci sau mai multe bucăți de fructe pe zi, pe lângă legumele proaspete, alegând cele de frunze și rădăcini, cum ar fi spanacul, morcovii, broccoli sau ardeii. Pentru ca neuronii să revitalizeze, este recomandabil să optați pentru fructe cum ar fi pere, mere, citrice sau pepene galben. Și ei se vor răcori.