3 exerciții pentru combaterea stresului

Stresul ne influențează tot mai mult viața. Acest factor vine să influențeze apariția bolilor, deci este necesar să o abordăm într-un fel. În acest caz, propunem practicarea unei anumite activități fizice. Aici prezentăm 3 exerciții de combatere a stresului, pe care le puteți face oriunde sau în orice moment. Singurul lucru cerut este dorința și perseverența.

Exerciții pentru mâini și arme : sunt părțile corpului care lucrează cel mai mult în cazul acelor oameni care petrec toată ziua în fața calculatorului. După o zi de opt ore, ele ajung foarte stresate. Cel mai bun lucru împotriva acestui lucru este intercalarea degetelor mâinilor și rotirea palmelor, astfel încât acestea să fie îndreptate înainte. Brațele sunt ridicate și ne împingem în sus.

2-Exerciții pentru picioare și spate : trebuie să stați pe un scaun cu picioarele bine întinse și spatele corect plasat pe spătar. Gleznele ar trebui să fie rotite într-o parte și în cealaltă, în același timp în care mâinile sunt transportate către celălalt. Apoi, îndoiți brațele astfel încât coatele să fie foarte aproape de bărbie. În timp ce respirați profund, veți putea să vă relaxați.

3. Posturi Yoga : această disciplină de origine indiană are beneficii multiple pentru sănătatea corpului, dar și pentru minte. Există o serie de asanas care sunt accesibile pentru toate tipurile de persoane, indiferent dacă sunt începători sau cu puțină flexibilitate. Cele prezentate mai jos vor ajuta la reducerea anxietății și stresului. Prima poziție recomandată este cea a semilunii . Trebuie să stați pe un covor sau covor cu picioarele încrucișate, cu mâinile pe talie și cu spatele drept. Ne vom întinde lateral cu un braț în partea opusă și apoi vom face același lucru cu celălalt. Brațul trebuie să treacă deasupra capului.

Poziția copilului este o altă opțiune care este propusă în yoga pentru relaxare. Se compune din așeza pe toci pe podea și înclinând înainte trunchiul. Abdomenul se va sprijini pe coapse și pe piept pe genunchi. Abdomenul ar trebui să fie contractat și brațele ar trebui să fie mutate pe părțile laterale ale corpului înapoi, cu palmele mâinilor îndreptate în sus. Trebuie să respirați adânc și să vă mențineți postura timp de patru minute.

Cu aceste exerciții pe care tocmai le-am propus, veți putea elibera tensiuni . Puteți face acest lucru la începutul zilei pentru a începe ziua relaxată total, deși este o opțiune de a fi evaluată și pe timp de noapte, când ajungeți de la serviciu obosiți și doriți să vă deconectați. În orice caz, există multe alte exerciții care vă vor ajuta să scăpați de stres. Există mulți oameni care preferă să alerge . Minutele pe care le practică de alergare le servesc pentru eliberare, pentru a uita complet responsabilitățile și obstacolele. Cu siguranță aveți și un secret pentru a pune capăt anxietății de zi cu zi.