De ce este bine să reduceți timpul pe care îl petreceți la serviciu?

A petrece o mulțime de timp ședinței la locul de muncă prezintă câteva riscuri pentru sănătate. După șase ore și jumătate există posibilitatea de a suferi indici de masă corporală mai mare și presiune arterială diastolică. Dar, de asemenea, o rezistență mai mare la insulină și inflamație. Toate acestea vor avea loc indiferent de exercițiul efectuat și de dieta care este urmată. Mai jos explicăm de ce este bine să reduceți timpul pe care îl petreceți la serviciu .

Reducerea timpului pe care o persoană îl petrece pe scaun la locul de muncă aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Cercetătorii de la Centrul Național de Cercetare pentru Prevenire și Sănătate, Universitatea din Danemarca de Sud și Universitatea din Sydney au efectuat cercetări bazate pe componente diferite pentru a reduce timpul petrecut și pentru a crește fazele de odihnă.

După o lună, când au redus timpul petrecut în șapte minute, pierderea procentului de grăsime corporală a fost de 0, 61 puncte. Participanții au fost 317 de angajați din aproape douăzeci de birouri din Groenlanda și Danemarca. Intervenția cercetătorilor a inclus o serie de modificări la locul de muncă, un atelier, prelegeri și mesaje în care oamenii au fost încurajați să-și folosească birourile atât în ​​picioare, cât și în picioare .

După o lună, persoanele care făceau parte din grupul de intervenție s-au așezat cu 71 de minute mai puțin decât membrii grupului de control timp de o oră de lucru de opt ore. După trei luni această cifră a fost redusă la 48 de minute. Primele, de asemenea, au experimentat după o lună cum a crescut numărul de pași pe oră în timpul timpului de lucru cu 7% și la trei luni cu 8%.

Un fapt semnificativ este că foarte puțini oameni s-au plâns de disconfortul de a rămâne mai mult timp în picioare. Doar 6% au susținut că suferă un anumit tip de continuare fizică pentru aceasta. Unul dintre responsabilii pentru acest studiu, profesorul Janne Tolsrup, asigură că creșterea întreruperilor în timpul zilei de lucru și timpul petrecut în picioare ar putea avea efecte pe termen lung pozitive. Mai ales că ar reduce riscul de a suferi de boli de inimă, diabet și alte patologii care pun în pericol sănătatea.

Persoanele care petrec mult timp în ședința de lucru ar trebui să se ridice la fiecare două ore și să se întindă, conform recomandărilor Societății spaniole de cardiologie. De exemplu, la domiciliu este de asemenea recomandat să vizionați emisiunile TV în timp ce profitați de călcarea sau de a vă ridica puțin pe culoar în timp ce publicați anunțuri.

În timpul liber, propunerile recomandate includ exerciții fizice, dar și profilarea sarcinilor de rutină, cum ar fi luarea câinelui la o plimbare, jocul cu copiii în parc, dansul sau efectuarea călătoriilor obișnuite pe jos în loc de mașină.