Cum să vă îmbunătățiți dieta familiei

De fiecare dată când stăm la masă să mâncăm ca o familie, primim mult mai multe beneficii decât credeți. Este o metodă foarte eficientă de a îmbunătăți comunicarea dintre părinți și copii și, de asemenea, îi va ajuta pe cei mici să se adapteze pentru a mânca totul și pentru a dobândi de la o vârstă fragedă obiceiurile sănătoase ale persoanelor în vârstă. Iată cum puteți îmbunătăți dieta familiei dvs. Încercați să fiți un exemplu pentru cei mici din casă, pentru ca ei să poată deveni sănătoși și puternici.

În primul rând, vom evita cumpărarea de alimente pre-preparate, cum ar fi produsele congelate, precum și alimente precum pizza, hamburgeri sau câini. Există întotdeauna posibilitatea de a le pregăti acasă într-un mod mai sănătos. De obicei, acest fast-food are cantități mari de calorii și grăsimi, deci nu este recomandat pentru dezvoltarea corectă a copiilor.

Nu puteți scuza lipsa de timp pentru a pregăti meniurile acasă. Este posibil să aveți multe probleme de gătit pe săptămână, dar nu se întâmplă nimic dacă pregătiți felurile de mâncare în weekend și apoi le înghețați. Ori de câte ori este posibil trebuie să optați pentru alimente proaspete și alimente de casă, care vor fi mai bogate și mai mici în sare. Este bine să ieși la cină din când în când. Problema este că nu trebuie să mănânci întotdeauna vase prefabricate și congelate.

Învățarea în bucătărie

Îți poți implica pe copii în treburile bucătăriei . Veți simți mai important în obținerea unei serii de responsabilități. În plus, veți petrece ceva timp împreună și veți putea gusta mâncărurile pe care le-ați elaborat sau în care ați participat.

În toate alimentația sănătoasă, fructele și legumele nu pot fi absente . Se recomandă consumarea a cel puțin cinci bucăți pe zi. Asigurați-vă că frigiderul este plin de legume, în loc de bomboane. Încearcă să-ți folosești imaginația pentru ca cei mici din casă să fie atrasi de legume, așa că nu ezita să-ți iei imaginația. Atât la micul dejun cât și la gustare se potrivesc perfect fructele, ceea ce va face aceste mese chiar mai sănătoase.

Este important ca toată familia să se adune în jurul mesei, fie la prânz, fie la cină. Acest lucru va fi folosit pentru a prinde din urmă ziua, consolidând în același timp nucleul familiei . Este important ca părinții să dea un exemplu în alimentație și să se comporte cu educația, pe lângă mâncarea tuturor felurilor de mâncare, fără excepții.

Dacă ceea ce doriți cu adevărat este să implicați copiii mai mult în meniuri, este mai bine să le însoțiți la supermarket. Ele vor fi foarte importante dacă se ține seama de părerea dvs. Ei vor putea participa la alegerea anumitor alimente, dar în schimb vor trebui să se angajeze să încerce pe alții să nu le placă atât de mult. Alimentele ar trebui să fie o plăcere și nu o obligație pentru ele.