De ce este bine să asculți muzică pentru a alerga?

Dacă ești un alergător și nu poți opri să asculți muzică când te duci, trebuie să citești acest articol. Vrei să știi de ce muzica este bună pentru a alerga ?

Avantajele folosirii muzicii pentru a rula

Efectul muzicii atunci când alergăm este " doping mental" .

Motivul pentru care muzica pentru alergare este ideală pentru antrenament se datorează faptului că acționează ca un " doping mental".

După cum a concluzionat studiul psihologului sportiv, C. Karageorghis, muzica are puterea de a spori performanța unui atlet cu 15% . Potrivit rezultatelor studiului Karageorghis, există mai multe motive care confirmă acest fapt:

Minimizează senzația de oboseală

Percepția efortului este mult mai mică datorită efectului și senzațiilor pe care le produce pe coridor.

Influențează emoțiile noastre

Muzica ne poate motiva să ieșim și să facem sport și, în caz contrar, să ne relaxăm în timpul întinderii și odihnei după exercițiu.

Ajutați-vă să înveți noi abilități motorii

Este un fapt științific că muzica replică formele mișcării corpului.

Oboseala este mai mică

Un studiu realizat de Karageorghis în 2008, a susținut că datorită funcționării cu muzică, efort și oboseală este mai puțin pentru că ne mișcăm în ritmul potrivit și nu realizăm sentimentul de oboseală.

Ce susțin cercetătorii

Mulți cercetători apără puterea motivantă de a alerga muzica.

Alte studii confirmă că puteți modifica pașii. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Gent, Belgia, pentru picioarele noastre, dacă mergem la ritmul muzicii, vom trece de la 160 la 165 pași pe minut.

Unele cercetări arată alte avantaje:

  • Ea aduce un sentiment de companie când alergăm singuri.
  • Ajutați-vă să vă conectați cu o instruire specifică.
  • Evitați monotonia rasei.

"Contra" de a asculta muzică pentru a rula

Rularea muzicii aduce performanțe mai bune, dar și distragere a atenției.

Deși totul este a priori pozitiv, acesta are și unele contra:

  • Se poate descentraliza brokerul.
  • Distorsionează senzația de viteză care rulează.
  • Muzica poate izola cursantul din lume și poate distrage atenția de pericolele posibile ale străzii, cum ar fi mașinile sau alți trecători.