Cum sa faci o dieta cu proteine

Când punem o dietă ceea ce ne dorim cel mai mult este să pierdem cât mai multe kilograme posibil în cel mai rapid mod. Una dintre soluțiile pe care le propunem este dieta cu proteine. Este un plan de alimentație care durează doar zece zile și se va concentra în principal pe consumul de produse bogate în proteine ​​și carbohidrați scăzut. Acest lucru se întâmplă deoarece proteinele sunt capabile să satisfacă apetitul și să aibă puțină grăsime. Aceștia obțin metabolismul pentru a accelera și a face mai ușor să ardă zilnic calorii. Mai jos vom explica cum se face o dieta cu proteine.

Ce este o dietă cu proteine

Reducerea aportului de carbohidrați va facilita activarea procesului de cetoză a organismului. Este o metodă oarecum strictă care scade prezența uneia dintre principalele grupuri alimentare în piramida nutrițională . Aceasta înseamnă că dieta poate fi efectuată numai ocazional și limitată, nu mai mult de zece zile. Odată ce o terminăm, carbohidrații pot fi reluați din nou în dietă.

Obiectivul acestui lucru este că organismul este forțat să recurgă la rezerve de grăsimi saturate pentru a se bucura de energie. În acest fel puteți pierde în greutate.

Din a treia zi, o situație metabolică cunoscută sub numele de cetoză va fi activată în organism, ceea ce înseamnă că grăsimea corporală este utilizată ca sursă de energie. Nu uitați că proteinele nu tind să se acumuleze grăsime, decât dacă sunt ingerate cu mult ulei sau sosuri.

Alimente bogate în proteine

  • Carne : inclusiv iepure, curcan, carne de porc, carne de vită, pui, etc. În orice caz, trebuie să limitați consumul de cârnați la maxim, deoarece acestea sunt alimente bogate în grăsimi saturate.
  • Pești : fie albastru sau alb, oricare dintre ele se poate potrivi perfect în această dietă.
  • Produsele lactate : atât laptele, cât și derivații acestuia sunt incluși în acest plan de hrănire. Aveți posibilitatea de a mânca iaurturi, margarină sau brânză, printre altele. În orice caz, pentru a reduce greutatea este necesară scăderea cantității de grăsimi și vom încerca ca produsele lactate să fie degresate.
  • Ouă : hrană esențială în această dietă. Ele sunt o sursă sănătoasă de proteine.
  • În plus față de aceste produse puteți încorpora și altele, cum ar fi fructele și legumele, pentru a oferi corpului minerale și vitamine.