Ziua Mondială a Sănătății 2019: 4 chei pentru o viață sănătoasă

Modificarea obiceiurilor sănătoase este importantă pentru a pune deoparte stilul de viață sedentar. Potrivit OMS; Cel puțin 60% din populația lumii nu efectuează activitatea fizică necesară pentru a obține beneficii pentru sănătate. Dacă acest lucru se extinde în timp, putem dezvolta excesul de greutate și obezitatea, în plus față de alte boli.

În Ziua Mondială a Sănătății 2019, vă oferim câteva chei pentru a duce o viață sănătoasă, ceea ce implică schimbarea dietă și exercițiul.

Reduceți consumul de sare în mesele noastre

Statele membre ale OMS au convenit să reducă consumul de sare în rândul populației mondiale cu 30% până în 2025; Ei au convenit, de asemenea, să oprească creșterea diabetului zaharat și a obezității la adulți și adolescenți, precum și la copiii supraponderali până în 2025. Consumul de sare mai puțin ajută la obținerea sănătății.

Mai puțin zahăr, sănătate mai bună

Adulții și copiii ar trebui să reducă consumul de zaharuri libere la mai puțin de 10% din cantitatea totală de aport caloric. OMS recomandă o reducere la mai puțin de 5% din consumul caloric total pentru a oferi beneficii suplimentare pentru sănătate. Se demonstrează că consumul de zaharuri libere crește riscul cariilor dentare, al creșterii în greutate și al sănătății cardiovasculare mai sărace.

O minte sănătoasă

O viață sănătoasă se întâmplă, de asemenea, pentru că mintea funcționează. În acest sens, practicarea sau meditarea sunt arme bune pentru a scăpa de stres și depresie.

Activitatea fizică săptămânală

Atât copiii cât și adulții trebuie să facă exerciții fizice. Organizația Mondială a Sănătății stabilește că adulții, în vârstă de 18 și 64 de ani, trebuie să dedice cel puțin 150 de minute pe săptămână practicării activității fizice aerobice, de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică aerobică viguroasă în fiecare săptămână; sau o combinație echivalentă de activități moderate și viguroase.

Împotriva fumatului și a alcoolului pentru o mai bună sănătate

OMS a stabilit o serie de obiective pentru ca oamenii să ducă o viață sănătoasă. Acestea includ o reducere cu 25% a ratei mortalității premature în bolile respiratorii cronice, cardiovasculare, cancer sau diabet, reducerea abuzului de alcool cu ​​10% și stabilirea mai multor campanii legate de daunele consumului de tutun.