Care lapte are mai mult calciu?

Calciul este un mineral foarte important pentru organism, fizic și mental. Deși funcția sa cea mai cunoscută este de a menține sistemul osos în stare bună, funcțiile sale depășesc mult. Una dintre sursele de calciu pe care le avem este prin consumul de lapte. Prin urmare, dezvăluim sub care laptele conține cel mai mult calciu.

Este concentrat mai ales în oase și dinți și are un rol foarte important în reglarea ritmului cardiac, în diferite funcții ale sistemului muscular, în controlul tensiunii arteriale și al colesterolului, precum și în diferite funcții ale sistemului nervos .

Participarea magneziului este esențială pentru ca organismul să absoarbă calciul. Deficitul uneia sau ambelor minerale poate deteriora semnificativ sistemul nervos. Pentru a evita deficiența de calciu, este important să alegeți alimente și băuturi bogate în acest mineral, cum ar fi laptele.

Contribuția calciului la fiecare tip de lapte

Lapte de vacă

Acest lapte este cel mai popular, parțial pentru că este cel mai complet în nutrienți. Acesta oferă organismului proteine ​​cu valoare biologică ridicată și carbohidrați, în principal sub formă de lactoză, în plus față de grăsimi, calciu, magneziu, fosfor, zinc și alte minerale și vitamine. Pentru fiecare 100 de grame de lapte de vacă, obținem 125 mg de calciu.

Lapte de susan

Deși nu este una dintre cele mai populare lapte, este una care are cea mai mare cantitate de calciu. O opțiune excelentă pentru acei oameni cărora le place gustul de semințe de susan, care are o ușoară atingere a semințelor de floarea-soarelui.

Acest lapte este ideal pentru a-l lua singur sau pentru a-l folosi ca bază pentru produse nealcoolice. În plus față de conținutul ridicat de calciu, semințele sunt, de asemenea, foarte bogate în fier, făcându-l o alegere fantastică pentru cei care suferă de anemie. Pentru fiecare 100 de grame de lapte de susan, obținem 783 mg de calciu.

Lapte de soia

Este una dintre cele mai populare lapte de legume. Pentru fiecare 100 de grame de lapte de soia, obținem 120 mg de calciu.

Lapte de migdale

Laptele de migdale este un lapte vegetal foarte apreciat și apreciat pentru conținutul său ridicat de calciu, vitamine și acizi grași. Este considerat de mulți ca cel mai bun înlocuitor pentru laptele de vacă. În plus, are un gust foarte plăcut și textura este foarte cremoasă. Există, de asemenea, cei care o folosesc ca bază pentru a pregăti piureuri și a face diferite deserturi. Pentru fiecare 100 de grame de lapte de migdale, obținem 120 mg de calciu.

Lapte de alune

Este un lapte de legume cu o aromă delicioasă și o textura cremoasă. Unul dintre marile sale avantaje este că este foarte ușor de digerat. În ceea ce privește proprietățile sale, aceasta evidențiază contribuția sa la minerale, precum și la grăsimile sănătoase și la vitamina E. Este, de asemenea, utilizată ca bază pentru scuturi.